Der siebte Tag und ein Versprechen

Guten Morgen und für alle die gestern frei hatten einen schönen ersten Arbeitstag!

Langsam kommt wieder Leben in die Bude, die Feiertage und Ferien sind rum – auch bei uns am Flughafen merkt man es, die Flieger sind wieder voller, es gibt mehr Flüge und die Leute hören endlich auf, dir immer noch ein frohes Neues zu wünschen ;-P

Und auch bei mir geht’s schwungvoll weiter – ich kann stolz verkünden, dass ich gestern nach der Arbeit sogar noch eine Stunde mit meiner Schwester <3 spazieren war. Leute diese Woche soll das Wetter zumindest bis Donnerstag schön mild sein, also raus in die Sonne!

Nach all der ungewohnten Bewegung von gestern (ich bin echt ein Couch Potato gewesen im letzten Jahr) hab ich natürlich heute beim aufwachen neben Müdigkeit auch schnell was anderes gespürt: Muskelkater!

Gottseidank nicht schlimm, ich hab ja auch kein Powerworkout gemacht, aber da ich mich schon ziemlich reingehängt hab beim Yoga und den SitUps, hab ich schon ein leichtes Ziehen hier und da bemerkt.

Kein Problem, das wurde gleich mit dem besten Anti-Muskelkater-Snack der Welt vertrieben: Banane mit Sesammus (Tahin)! Ich will ned Klugscheissern, aber die Kombination wirkt für mich immer super, beide sind reich an Kalium, Calcium und Magnesium! Außerdem ist es einfach die leckerste Kombination, die ich kenne!

Davon hab ich euch aber kein Foto gemacht, aber ich bin sicher, das könnt ihr euch auch so vorstellen ;)

Dann gabs erstmal einen Matcha Latte zum wach werden, supereasy aus drei Zutaten; Sojamilch ungesüßt, Matcha & Kokosblütenzucker.

Als Frühstück in der Arbeit hab ich mir ganz unspektakulär etwas Obst mitgenommen.

Und weil es schnell gehen musste (morgens um drei sein Mittagessen kochen ist einfach ätzend) gibt’s als Mittagessen eine leckere Suppe – auch genannt Eintopf – in dem einen Topf befinden sich Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotte, Sellerieknolle, Brokkoli und Ingwer in mieser Suppe (neuerfundene Bezeichnung zwischen Schatzi und mir für Suppe die mit Miso Paste gemacht wird)

Später will ich noch spazieren gehen, wenn es wieder so schön wird wie gestern – mein Mann will schon seit Tagen mal wieder raus. Und wenn ich ganz fit bin mach ich entweder noch etwas Yoga oder hau mich auf den Crosstrainer (den ich gestern mit meiner Schwester geölt hab, endlich quietscht er nicht mehr so, als ob man immer auf eine Maus tritt).

Aber ich hatte ja was von einem Versprechen gesagt!

Das ist ein Geschenk, das ich mir und euch machen will, funktioniert nur leider erst sobald die Telekom Gas gibt und uns mal mit Telefon und Internet zu Hause versorgt. Dann möchte ich nämlich die Optik der Seite überarbeiten und eine schöne Website aus dem Blog machen.

• Habt ihr Wünsche oder Vorschläge?
• Was fehlt noch, was sollte unbedingt rein?
• Rubriken, spezielle Sortierung oder Unterteilungen?
• Welche Farben findet ihr passend?
• Ein Logo wäre schön – was passt denn zum Blog?

 

Wo sind die kreativen Köpfe?

Wenn ich mich schon ins Zeug lege, will ich auch, dass es euch gefällt!

Was mich noch interessiert – stört es euch eigentlich, dass ich keine Rezepte aufschreibe? Ich kann nie sagen, wie viel von was drin ist, weil ich immer alles pi mal Daumen in die Pfanne haue. Was wäre euch lieber?

Ich freu mich auf euere Antworten!

Alles Liebe

Sabrina

 

 

Ein-topf, tausend Gerichte

Da ich ja gelegentlich so von meinem Nicer Dicer plus schwärme, dachte ich dieses Rezept bietet die ideale Gelegenheit, ihn euch mal vorzustellen!

Wie ich bereits erwähnt habe bin ich gerade richtig schön erkältet, d.h. ich hab weder Kraft noch Lust viel zu kochen und irgendwie ist mein Lieblingsmahl in solchen Zeiten immer eine Suppe oder ein Eintopf. So hab ich also gleich mal eine Ration für mehrere Tage gekocht - mit dem Fazit dass ich größere Töpfe brauche grrr...

Und um auch ein wenig klugzuscheissern, dieser Eintopf ist perfekt bei Erkältung, er ist basisch, gleicht also die Übersäuerung einer Erkältung aus, bzw hilft dabei, versorgt mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen, macht satt und wärmt und ist ideal auf Vorrat zuzubereiten, wer gerne einfriert sollte immer eine Portion davon im Gefrierschrank haben!!

Diesmal gibt es Kartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Wirsing, Brokkoli und Kohlrabi als Einlage - auf den Kürbis hab ich bewusst verzichtet, weil er sich nach mehrmaligem Erhitzen auflöst und ich ihn so lieber kurz in der Pfanne anbrate und dann als Einlage dazugebe. Generell mag ich in Eintöpfen oder Gerichten die evtl mehrmals erhitzt werden lieber festes Gemüse, daher hab ich Zucchini, Paprika und Tomaten etc weggelassen - sowas würde ich lieber wie den Kürbis handhaben.

Chilies, Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln dürfen bei diesem Powereintopf natürlich nicht fehlen!

Das ist also der Nicer Dicer, im Grunde nur eine Dose mit Gitteraufsatz und einem Deckel der das Ganze effektiv durch die Gitter drückt. Das gibt es in verschiedenen Größen 

Also los gehts! Halbierte Zwiebeln mit mittlerem Gitter dicern und schonmal im Topf mit Olivenöl bei anbraten

Kartoffeln und Kohlrabi in fingerdicke Scheiben schneiden und mit dem großen Gitter dicern 

Karotten in fingerlange Stücke schneiden und längs halbieren

Halbe Karotte in mittleres Gitter direkt an den Rand legen um die Hebelwirkung zu erhöhen 

(wenn man zu harte Sachen die nicht hoch genug sind mittig reinlegt hat der Dicer nicht genügend Kraft um sie auf einmal durchzudrücken)

 Chiliiiies - je nach Belieben im kleinen Gitter dicern, ebenso Ingwer und Knoblauch

Dieses bei geringer Hitze entweder zu den Zwiebeln geben oder separat in Öl anbraten - die Chilie verliert so ihre Schärfe und bekommt ein milderes Aroma, wer es also sehr scharf mag muss entweder mehrere Schoten nehmen, oder sie nicht lange braten.

 Wirsing, Blumenkohl und Brokkoli schneide ich mit dem Messer, die Strünke verwende ich übrigens mit

An dieser Stelle ein kurzes Wedges-Intermezzo von meinem Mann:

Dazu setzt man den Achtelaufsatz in den Deckel, nimmt den Spaltenaufsatz und los gehts

Raus kommen perfekte Spalten  

Diese mit Gewürzen nach Wahl und etwas Öl in einer Plastiktüte shaken bis alles gleichmäßig verteilt ist

Ab damit aufs Backblech und in den Ofen 

Und wenn man die Kartoffeln etwas früher rausnimmt als mein Mann hat man wunderbar goldbraune Potatoewedges. Geschmeckt haben sie aber trotzdem meint er - Übrigens völlig vegan wenn man seinen Sourcream-Dip ersetzt.

 

Zurück zum Eintopf, inzwischen köcheln die harten Gemüsesorten wie Karotten, Kohlrabi, Kartoffeln schonmal vor sich hin, außer Wasser hab ich noch mit Brühpulver, diversen Suppengewürzen (salzfrei von Wakeup) und etwas Agavensirup und Sojasauce gewürzt

  

Brokkoli, Blumenkohl und Wirsing warten auf ihren Einsatz ca 5 min später

Hier kam der Moment an dem ich feststellte, dass sogar mein riesiger Wok zu klein ist als ich alles zusammengemischt habe. 

Was aber kein Problem ist weil ich nach mehrmaligem Durchmischen einfach den ersten Teil des Eintopfs in eine Tupper gepackt hab, wo sie halbroh und knackig auf ihren Einsatz die nächsten Tage wartet und so auch am dritten Tag nicht verkocht ist

Meine Abwandlung heute war das ganze zu einem Curry

dazu einfach eine Portion des Eintopfs fertig garen, mit Currypulver/Paste und etwas mehr Agavendicksaft würzen 

Und mit 1-2 EL Cashewmus (oder sonstigem Nussmus) eine cremige Konsistenz herstellen

Alles nochmal aufkochen lassen, evtl noch Wasser oder Brühe zugeben und fertig ist ein leckeres Curry!

So hat man jeden Tag ein anderes Gericht aus einem simplem Eintopf-Grundrezept

Andere Varianten sind z.B. den Eintopf pürieren und zur Cremesuppe machen - je nach Gusto mit etwas Nussmus, Curry und und und

oder gekochte Hülsenfrüchte, gebratene Tofuwürfel, gebratenen Kürbis als Einlage zugeben

oder den Eintopf mit einer Dose Pizzatomaten aufkochen, evtl Nudeln, Linsen oder Reis als Minestrone.

Sieht dann so aus!

Gutes Gelingen und wer dies auch als Therapie gegen Erkältung nutzt: 

Gute Besserung!!